ИЗЮМИНКА
ПРОГУЛКА
МЕГАПОЛИС
ВЕТЕР ПЕРЕМЕН
КЛУБОК
33 УДОВОЛЬСТВИЯ
БЕРЛИНЦЫ
PROMO
Открытая сцена
Готовим с изюминкой

Новые рубрики?
Да!
Нет!





PressaRUвDE - Русская пресса (газеты, журналы) Германии.
Ветер перемен 
Сладкий ноябрь своими руками  

Ноябрь – один из самых тяжелых и неприятных месяцев в году. Летние деньки остались далеко в прошлом, на улице – серость и дождь, и с утра нет сил подняться – хочется лежать и дремать, свернувшись в комочек под теплым одеялом, целую вечность, как раз до наступления новогодних праздников. Вся энергия, которая, казалось бы, должна быть накоплена в избытке после солнечного отпуска, улетучилась. Что же делать? Как пережить ненастный ноябрь?

Однообразные осенние будни наводят тоску даже на самого оптимистичного и жизнелюбивого человека. Прошлое кажется безрадостным, будущее – бесперспективным, настоящее – и вовсе печальным. И если вы понимаете, что одна мысль о некогда любимой работе внушает отвращение, если постоянно хочется спать, если на сердце тоска, если ваши домашние начали обходить вас стороной – пора браться за дело. Действительно, зачем же вам лишние стрессы и неуверенность в себе, когда окружающая действительность и без того полна неприятных сюрпризов вроде бушующего уже год в мире финансового кризиса?

Химический процесс как секрет успеха

Уже давно не секрет, что наше настроение – это на девяносто процентов физиологический процесс, который определяется химическим обменом. Одна из причин «нервности» поздней осени – повышенный выброс в организм гормона под названием тироксин, который вырабатывается щитовидной железой. Активное производство этого элемента «включается» именно в холодное время года, он служит для нашего организма главным отопительным материалом. Однако, выполняя очень полезную функцию, тироксин делает нас более ранимыми и вспыльчивыми. Попробуйте попить полезные отвары – настой боярышника, черноплодной рябины и сушеницы болотной. Эти растения позволят справиться с чрезмерно активной работой щитовидной железы.

Вообще же всякого рода чаи являются незаменимыми помощниками в деле борьбы с осенней депрессией. Так, смесь зверобоя, цветков боярышника и ромашки способна поистине творить чудеса. А если вам удастся перемолоть в кофемолке сушеные корни одуванчика, мелиссы и крапивы, и заварить чайную ложку получившегося порошка стаканом кипятка – полученный райский напиток многое изменит в вашей жизни. Фитотерапия считается одним из самых уникальных методов для борьбы с депрессией. «Травки» стимулируют, тонизируют, поддерживают наши умственные способности.

Однако, если хитрости с травами вам недоступны, просто пересмотрите содержимое своих завтраков, обедов и ужинов. Истина, которая известна всем – необходимо налегать на витамины. В день рекомендуется съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей. Если такая доза вам недоступна, замените ее мультивитаминами. Заряд бодрости и хорошего настроения вам подарят бананы, киви и груши. Просто кладезем полезных веществ для всего организма и для вашего мироощущения является морская и цветная капуста, а также морская рыба – в них содержится много йода, который улучшает психическое состояние.

И не стоит в тяжелый ноябрьский период злоупотреблять диетами! Организму и так приходится несладко, его тянет на жирные и питательные блюда, а тут еще вы будете лишать его самого основного – тут до серьезного срыва рукой подать. А потому не мучайте себя, просто питайтесь грамотно. Не забывайте о крахмалистых продуктах, таких как картофель и рис, включайте в рацион побольше цельнозерновых блюд, ешьте пряную зелень, налегайте на кефир и простоквашу – в них содержится бактерии, которые способствуют хорошему пищеварению.

Еще один фермент, который не дает нам покоя в ноябре и доводит до слез – это адреналин, который иначе именуется «гормоном стресса». Летом мы отдыхаем на полную катушку, активно двигаемся, нейтрализуя тем самым негативные последствия адреналиновых бурь, и получаем массу положительных эмоций. Осень сразу же заваливает нас проблемами: на работе ожидает много новых проектов, погода портится, дети болеют. Стрессовые факторы подступают со всех сторон, а вот двигаемся мы уже гораздо меньше, накапливая в себе отрицательную энергию. Так зачем же отказывать себе в удовольствии расцветить серый осенний вечер ярким спортивным костюмом и пробежаться? 40 минут активного движения в день или 10000 шагов – и у вас всегда хорошее настроение!

Адреналина, может быть, в нашем организме и в избытке, однако кое-чего в ноябре точно не хватает. В частности, солнечного света. День становится все короче и короче, и мы практически перестаем видеть солнце. Что уж тут удивляться тому, что у многих людей уже к середине дня не остается энергии. Ведь наши древние предки жили, ориентируясь на солнечный свет – вставали на заре и ложились с закатом. Так что ни в коем случае не экономьте на освещении! А еще лучше – постарайтесь почаще выбираться на дневной свет. Больше ходите пешком и не проводите обеденный перерыв, сгорбившись перед компьютером.

Не забывайте и о том, что иногда баловать себя просто необходимо. Одним из самых приятных способов напомнить организму о том, как вы его любите, является ароматерапия. Она творит настоящие чудеса. Корица, розмарин, апельсин, можжевельник – все эти масла действуют успокаивающе и наполняют нас беспричинным счастьем.

Жизнь как чудо

Счастье – этого ждет каждый. Действительно, в жизни всем и каждому надо, по большому счету, одного – быть счастливым. А уж все остальное мы совершаем, пытаясь достигнуть этого состояния. И в погоне за мифическим счастьем, которое все время маячит где-то впереди, мы забываем о том, что самое главное – это радоваться жизни здесь и сейчас, каждую минуту, каждому прожитому дню. Психологи давно заметили, что современные люди разучились это делать. Мы воспринимаем жизнь как борьбу, как постоянное движение вперед и поражение невидимого противника, мы планируем все до минуты, мы считаем, что свой отдых надо заслужить. А ведь счастье заключается в незаметных радостях. Счастье того, что пришел новый день, счастье мимолетного приятного разговора с коллегой, счастье любить и иметь детей, счастье купить новую зубную щетку, наконец!

Психологи Александр и Юлия Свияш считают, что человек должен пройти свой жизненный путь как можно радостнее, с как можно большей любовью. Они советуют завести «Дневник радости»: «Проснувшись утром, поставьте себе задачу прожить день, в котором у вас будет пять радостей, причем, не важно, больших или маленьких.. Дневник радости не имеет конца. Это задание на всю жизнь».

Не весь мир знает американского ученого Рэнди Пауша, которому был поставлен смертельный диагноз и который, уже практически умирая, находил в себе силы жить с полной отдачей и радоваться жизни.

Выступая со своей знаменитой «Последней лекцией» в университете CMU, он обращал внимание слушателей на умение радоваться жизни. «Я рано это понял - каждый в своей жизни должен принять решение, на кого из Винни-Пуховских героев он хочет быть похожим. На вечно радостного и беззаботного Тигру или несчастного Иа? Мне сразу было ясно, на кого я хочу быть похожим… Я никогда не дам Тигре уйти из своей души. Кто-то меня спросил, какую надпись я бы хотел видеть на своём надгробье. Я сказал: «Рэнди Пауш: он прожил 30 лет после смертельного диагноза». Я бы мог столько успеть за эти 30 лет! Но если этому не суждено сбыться, я буду радоваться жизни столько, сколько мне осталось».

Радуйтесь, господа, радуйтесь жизни, и пусть осенний дождь не омрачает вашего настроения!

Text: Любовь Коротецкая

Foto: http://www.photosight.ru/photos/1080078/

 

Другие статьи в рубрике «Ветер перемен»
февраль 2010: «День Анти-Валентина»
январь 2010: «На сладкое»
декабрь 2009: «Школа волхвов»
октябрь 2009: «Русская любовь»
сентябрь 2009: «Школа вранья»
август 2009: «Новый поворот»
июнь 2009: «Это сладкое слово»
май 2009: «Женщина среди мужчин»
апрель 2009: «Зеленоглазое чудовище»
март 2009: «Самый слабый пол»
февраль 2009: «Сладко-розовый февраль»
январь 2009: «Семейный миф»



Об "Изюме"
Архив выпусков
Распространение
Реклама
Контакт

Добавь анонс!
Добавить объявление
Войти в справочник
Партнерская программа
Русская пресса
Bowling Berlin







© 2005-2017 Designstudio pixelplant